أسباب ضعف الذاكرة والنسيان

ماري الأشقر (صحيفة الديار)

ضعف الذاكرة والنسيان، يمكن أن يكون نتيجة لعدة عوامل، بما في ذلك العوامل الوراثية والعوامل البيئية والعادات اليومية. ولمعرفة أسباب ضعف الذاكرة والنسيان وعلاج لتقوية الذاكرة، اكد طبيب الأمراض النفسية والعصبية الدكتور أنطوان قمير لـ "الديار" ان "العوامل الوراثية أحد الأسباب الرئيسية لضعف الذاكرة والنسيان، حيث يمكن أن تؤدي الى تغييرات في بنية الدماغ".

كما يشير الى "ان العوامل البيئية هي أحد الأسباب الرئيسية لضعف الذاكرة والنسيان، حيث يمكن أن تؤدي الى تلف الدماغ. وايضا العادات اليومية، يمكن ان تكون أحد الاسباب الرئيسية، حيث يمكن أن تؤدي الى تقليل التركيز والانتباه.

وعن العلاج لتقوية الذاكرةّ يقول "التدريب على الذاكرة، يمكن أن يكون مفتاحاً لتقويتها، ويؤدي الى تحسين القدرة على التذكر. كما ان الاهتمام بالتغذية يمكن أن يكون مفتاحاً لتقوية الذاكرة، ويؤدي الى توفير العناصر الغذائية الأساسية للدماغ".

وعن المأكولات الغذائية لتقوية الذاكرة، يجيب:

- "الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة التي تحتوي على أحماض اوميغا 3 الدهنية ، والتي تساعد في تحسين الوظائف الدماغية.

- المكسرات والبذور مثل الجوز واللوز وبذور الكتان، تحتوي على احماض دهنية صحية ومواد مغذية اخرى، تساعد في تحسين الوظائف الدماغية.

- الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب، تحتوي على مواد مغذية تساعد في تحسين الوظائف الدماغية".

وعن المأكولات السلبية، يعددها:

- "الأطعمة المقلية تؤدي الى زيادة الالتهاب في الجسم، وتقليل الوظائف الدماغية.

- الأطعمة المحلاة بالسكر: يمكن ان تؤدي الى زيادة مستويات السكر في الدم، وتقليل الوظائف الدماغية".

وعن نمو الدماغ وعامل الذاكرة... وهل يمكن للدماغ أن يتغيرّ، يجيب: "الدماغ يمكن أن يتغير ويتكيف مع التحديات الجديدة، ويمكن أن ينمو فيه عامل الذاكرة، من خلال التدريب والتعلم المستمر. والدماغ يمكن ان يفقد من نموه مع تقدم العمر او بسبب الأمراض او الاصابات. ويمكن أن يؤدي ذلك الى تقليل الوظائف الدماغية".

وعن فوائد الرياضة ، يؤكد انها "يمكن أن تكون مفيدة لتقوية الذاكرة ، حيث يمكن أن تؤدي الى تحسين تدفق الدم الى الدماغ، وزيادة انتاج هرمونات النمو التي تساعد في تحسين الوظائف الدماغية، وتحسين تدفق الدم الى الدماغ الرياضة، يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم الى الدماغ، حيث يمكن أن تؤدي الى زيادة وصول الاكسجين والمواد المغذبية الى الدماغ".

ويختم قمير ان "الرياضة يمكن أن تساعد في تحسين الوظائف الدماغية، مثل هرمون النمو وهرمون BDNF ضعف الذاكرة، كما ان الاهتمام بالنوم، يمكن أن يكون مفيدا في تقوية الذاكرة".